Можно ли беременным хрен? Можно ли беременным хрен Можно ли беременным есть хреновину.

Женщинам, которые не представляют свой рацион питания без ароматных острых приправ, нелегко приходится во время вынашивания малыша. Гинекологи рекомендуют будущим матерям ограничить употребление таких продуктов, а лучше совсем исключить их из ежедневного меню. Но если желание съесть что-нибудь острое настолько велико, что занимает все мысли женщины, можно изредка себя побаловать. Хрен при беременности - самая безопасная из приправ к тушеному мясу или отварной рыбе. Небольшое количество измельченных пряных корней принесет даже пользу, но только при отсутствии противопоказаний к их применению.

Полезные свойства

Стоит сразу уточнить, что в магазинной приправе нет никаких полезных для организма человека биологически активных веществ. В состав хрена входят соединения, обладающие высокой летучестью. В процессе термической обработки или брожения они просто испаряются в окружающее пространство. Если у беременной женщины возникло желание съесть что-нибудь острое, то нужно приготовить приправу самостоятельно, измельчив корни и добавив немного оливкового масла и соли.

Это интересно: Врачи рекомендуют мужчинам, которые планируют стать отцами, включить в свой рацион питания корни хрена. Благодаря входящим в его состав фитонцидам, витаминам и микроэлементам существенно повышаются количественные и качественные лабораторные показатели спермы.

Высокая концентрация аскорбиновой кислоты в свежих корнях хрена способствует повышению сопротивляемости женщины во время вынашивания ребенка к вирусным, грибковым и бактериальным инфекционным агентам. Любая простуда в этот период крайне нежелательна, так как будущим матерям противопоказаны почти все фармакологические препараты. Им нельзя парить ноги, проводить ингаляционные процедуры с эфирными маслами, применять растирки и горчичники. Поэтому важность профилактики переоценить трудно. Именно с этим замечательно справляется хрен, насыщая организм женщины фитонцидами и микроэлементами. Чем еще полезно многолетнее растение при беременности:

органические кислоты (яблочная, лимонная, щавелевая) в небольших количествах препятствуют избыточному газообразованию и развитию его негативных симптомов - тошноты, приступов рвоты, урчанию и бурлению в животе;
биофлавоноиды повышают эластичность вен, артерий и капилляров, нормализуют кровоснабжение внутренних органов молекулярным кислородом, питательными и биологическими веществами, необходимыми для организма матери и малыша;
микроэлементы калий, магний, медь, железо, молибден повышают функциональную активность центральной нервной системы, устраняют тревожность и беспокойство, характерные для женщины в этот период жизни;
фитонциды (антоцианы) препятствуют разрушению свободными радикалами клеток, оказывают благотворное влияние на внешность женщины - состояние кожи, волос и ногтей.

Нельзя однозначно ответить на вопрос, можно ли беременным хрен. Очень много в его корнях и листьях фолиевой кислоты. Гинекологи нередко дополнительно назначают витамин беременным женщинам для правильного внутриутробного роста и развития малыша. Также приправа их корней этого многолетнего растения обладает послабляющими свойствами. В период вынашивания малыша растущая матка сдавливает кишечник, препятствуя нормальной дефекации. Органические кислоты из корней хрена стимулируют гладкомышечную мускулатуру пищеварительного тракта, облегчая отхождение каловых масс.

Лечение и профилактика респираторных инфекций

Уберечься от инфекционных возбудителей в межсезонье поможет употребление измельченных корней хрена. Фитонциды растения купируют воспаление, препятствуют проникновению бактерий и вирусов в нижние отделы бронхиального древа. Достаточно съедать ежедневно всего 0,5 чайной ложки острой приправы с кусочком подсушенного белого хлеба, чтобы избежать ангины, гриппа, трахеита, синусита или бронхита. Использование свежих корней недопустимо на голодный желудок из-за наличия в нем едких эфирных масел.

Совет: Если у будущей матери уже развились насморк, заложенность носа и общее недомогание, то нужно съесть чайную ложку приправы с сухариком и запить стаканом клюквенного морса или настоем из плодов шиповника. Это поможет устранить отечность слизистых оболочек верхних дыхательных путей.

Терапия сухого и влажного кашля

Горчичное масло, содержащееся в корнях хрена, обладает способностью снижать вязкость мокроты в верхних и нижних дыхательных путях. Употребление чайной ложки острой приправы позволяет разжижить густую слизь, прочно прикрепленную к внутренним оболочкам бронхов и гортани. А биофлавоноиды принимают участие в ее эвакуации из организма.

Постепенно состояние женщины начинает улучшаться:

происходит продуктивное откашливание;
исчезает боль и першение в горле;
улучшается носовое дыхание.

Вместе с густой слизью выводятся вирусы, болезнетворные бактерии и грибки, а также токсичные соединения, выделяющиеся во время их роста и размножения.

Рекомендация: В корнях хрена содержится небольшое количество полиненасыщенных жирных кислот. Эти вещества обладают способностью очищать кровеносные сосуды от холестериновых блоков. В то же время концентрация полезных липидов в венах и артериях только возрастает.

Применение приправы во время кормления ребенка грудью

Употребление приправы из листьев хрена в период лактации повышает функциональную активность желудочно-кишечного тракта и органов кроветворения женщины. Но крайне негативно действует на малыша. Вместе с материнским молоком в организм ребенка проникает горчичное масло и большое количество едких органических кислот. Что происходит с грудничком:

возникают проблемы с пищеварением - вздутие животика, болезненные колики, хроническая диарея или запор;
появляются чрезмерная нервная возбудимость, проблемы со сном и засыпанием, плаксивость;
образуются ожоги слизистых оболочек пищеварительных органов, что в дальнейшем может стать причиной эрозивного или катарального гастрита.

Поэтому на вопрос матерей новорожденных и грудничков о том, можно ли кормящим хрен, гинекологи отвечают отрицательно. Даже употребление щепотки пряных кореньев с кусочком мяса или хлеба может стать причиной расстройства работы желудка и кишечника у малыша.

Вред и противопоказания

Употребление острых приправ всегда увеличивает потребность организма в чистой воде. А о время вынашивания малыша это может негативно повлиять на работу почек. Избыточная нагрузка на парные органы приведет к формированию отеков на лице, руках, лодыжках. Поэтому гинекологи не рекомендуют женщинам есть приправу из хрена во втором и третьем триместрах беременности. На этих сроках из-за сдавливания растущей маткой почек, мочевого пузыря и уретры у многих женщин нарушается процесс мочеиспускания. Жидкость остается в организме и распределяется по телу в виде отеков.

Существуют и еще причины отказаться от острой приправы при беременности:

при наличии у беременной женщины в анамнезе эрозивного, гиперацидного, катарального гастрита употребление хрена спровоцирует изжогу, кислую отрыжку, боли в области эпигастрия, гнилостные и бродильные процессы;
флавоноиды из химического состава пряных корней способны снижать вязкость крови, что очень опасно при возникшем кровотечении любой локализации;
эфирные масла оказывают тонизирующее действие на гладкомышечные волокна внутренних органов, в том числе и на матку, а это может спровоцировать преждевременные роды или выкидыш;
органические кислоты, содержащиеся в хрене, подвергаются излишне долгому метаболизму в печени, замедляя процессы расщепления белков, жиров, и углеводов, а также их абсорбцию.

Во время вынашивания ребенка у многих женщин выявляется гипертония в результате усиления нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Употребление корней хрена может вызвать еще более резкий подъем артериального давления. Беременной женщине нельзя самостоятельно принимать решение о введении хрена в свой рацион питания. Консультация с гинекологом поможет избежать развития серьезных осложнений.

Все материалы на сайте сайт представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Хрен при беременности на ранних сроках можно применять как продукт и как лекарство. От продукта лучше отказаться или употреблять очень редко, как приправу, если насовсем отказаться от хрена при беременности женщине невмоготу.

При беременности лучше вообще не болеть. Так как во время вынашивания малыша у женщины снижается иммунитет, поэтому будущая мать более подвержена болезням, в частности, простудным (ОРЗ, ОРВИ, грипп). Чаще всего простуды случаются на ранних сроках и угрожают не только матери, но и плоду, который в этот период уже формирует свои органы и системы.

Лечиться фармацевтическими препаратами при беременности нежелательно, лучше обратиться к народным средствам. Хрен при беременности на ранних сроках – хорошая альтернатива аптечным лекарствам, особенно при простуде.

Хрен при беременности при простуде

Высокая антивирусная активность веществ, содержащихся в пикантных корнях, допускает использование хрена при беременности при простуде. В составе свежего продукта достаточно компонентов, полезных при вирусных заболеваниях:

эфирное аллилгорчичное масло – натуральный антисептик;
аскорбиновая кислота (третье место после шиповника и смородины);
каротин (в листьях) и другие витамины (в частности, тиамин и рибофлавин);
фитонциды;
клетчатка;
макро- и микроэлементы (калий, кальций, магний, железо, медь, фосфор и сера).

Лечиться от простуды нужно незамедлительно, однако самолечение, даже натуральным средством (хрен плюс мед), при беременности запрещено. Кашель может сигнализировать об остром респираторном заболевании, вирусной инфекции, бронхите, воспалении легких, а также быть одним из симптомов аллергии. Для начала природу кашля должен определить специалист, и если он не возражает, тогда для лечения можно использовать народные средства из хрена.

Хрен при беременности при простуде полезен с медом или сахаром – как эффективное средство от кашля.

Рецепты из хрена при беременности

Хрен при беременности используют в качестве средства против вирусных инфекций и других простудных заболеваний. Он активно стимулирует иммунитет и не вызывает нежелательных последствий.

Рецепт 1.

Корень очистить от мелких корешков и кожицы, натереть очень мелко, смешать с таким же количеством сахара-песка, настоять в теплом месте примерно 12 часов. Процедить и употреблять по столовой ложке каждый час, в течение первых двух дней.

Рецепт 2.

Подготовленный корень измельчают и смешивают с пчелиным медом в равных пропорциях. Принимают по 0,5 – 1, 0 чайной ложки, 3 – 4 раза в сутки. Период лечения не должен превышать трех дней.

Рецепт 3.

Средство от кашля (натертый хрен плюс сахар) готовят аналогично рецепту 2. Употребляют так же.

Рецепт 4.

3ч. меда смешать с соком хрена 1ч., пить понемножку, обильно запивая чаем из клевера (3 - 4 стакана за день).

Есть и другие рецепты из хрена, но при беременности они не годятся. Хрен используется также в косметологии, например, в составе отбеливающих средств.

Хрен с медом при беременности

Хрен с медом при беременности используют для лечения простуды, гриппа и других вирусных инфекций. Такая смесь эффективна благодаря лечебным и иммуностимулирующим свойствам пряного растения. Но сначала важно убедиться в отсутствии нежелательных реакций на составляющие компоненты.

Для приготовления средства от кашля натертый хрен смешивают поровну с натуральным пчелиным медом, настаивают, процеживают, принимают с начала заболевания (подробнее о рецептах см. выше).

Для приготовления хрена с медом при беременности не подходит консервированный или заранее натертый корень, поскольку при консервации или хранении полезные вещества исчезают.

Хрен с сахаром при беременности

Хрен с сахаром при беременности употребляют в том случае, если в женщины проявляется аллергия на мед. Самый простой рецепт:

Свежий корень хрена моют, очищают от кожи и мелких корешков, мелко натирают вручную или на кухонном комбайне и смешивают с сахаром. Пропорции антикашлевого средства такие же, как хрена с медом: 1:1. Принимать хрен с сахаром при беременности рекомендуется три-четыре раза в сутки, не дольше трех дней; доза – половина или полная чайная ложка.

И насколько это безопасно для материнского организма. В этой статье мы поговорим о пользе и вреде хрена, а также о его безопасности для беременных, обсудим возможность применения продукта.

Можно или нет

Ответить на вопрос, можно ли беременным хрен, достаточно сложно, поэтому разберёмся с этим поподробнее.

Проблема заключается в том, что в корне содержатся горчичные масла, которые являются неплохим антисептиком , поэтому хрен рекомендован к употреблению во время массовых эпидемий, а также при . Но в нашем случае всё обстоит совсем по-другому.

Знаете ли вы? Корень улучшает выработку и жизнеспособность сперматозоидов, а также увеличивает шанс забеременеть, поэтому используется на подготовительном этапе не только для укрепления иммунитета, но и для успешного зачатия.

Влияние корня на протекание беременности не изучалось, так как данный продукт нечасто употребляют даже те девушки, которые не находятся в положении. Поэтому ответить «да» или «нет» очень сложно.

При этом можно проанализировать отрицательное влияние на органы, которые во время вынашивания получают повышенную нагрузку. Корень сильно перегружает печень, которая и так получает немалую нагрузку во время беременности, поэтому употреблять хрен если и можно, то в минимальных дозах .

Продукт, ввиду его остроты, способен повышать , что является опасным для гипертоников. Поэтому употреблять в таком случае корень не стоит.

В итоге можно сделать вывод, что употреблять продукт во время беременности достаточно опасно . Если вы хотите точно узнать, можно вам есть корень или нет, тогда проконсультируйтесь со специалистом.

Какую опасность несет беременным

Употребление хрена во время беременности опасно тем, что острая добавка может вызвать сильную жажду . А если учитывать тот факт, что во время беременности часто возникают , то переизбыток жидкости в организме может усугубить эту проблему.

Выше мы писали, что корень снижает свертываемость крови, что очень опасно. Любая царапина или ранка начнёт сильно кровоточить, а остановить кровь будет очень проблематично.

Может случиться так, что из-за повышения давления и разжижения крови у вас начнёт идти , которую сложно остановить, так как слизистые нельзя обработать спиртосодержащими препаратами. Поэтому хрен нельзя употреблять людям, которые имеют плохую свёртываемость крови или повышенное артериальное давление .

Запрещено употреблять продукт, если у вас гиперчувствительная слизистая или , язва или кишечника, присутствуют воспаления внутренних органов.

Важно! Нельзя употреблять корень при приёме левомицитина, так как хрен блокирует действие лекарственного средства.

А как насчет пользы: неужели ее нет

Хрен при беременности на ранних сроках помогает справиться с множеством вирусных и бактериальных заболеваний , когда приём не оправдан или несёт прямую угрозу жизни плода.

В корне содержится огромное количество , а также вещества, которые способствуют синтезу витаминов непосредственно в организме будущей матери, что является огромным плюсом. Оказывает не только бактерицидное, но и общеукрепляющее действие , поэтому помогает как во время , так и после неё.

Корень сильно спасает в моменты умственного и физического перенапряжения, а также помогает справиться с бессилием и истощением. При всём этом, во время беременности нам, в первую очередь, нужны бактерицидные свойства продукта, поэтому далее поговорим, как лучше всего использовать хрен, чтобы вылечиться и не нанести вред плоду.

Знаете ли вы? В США хрен поставлен учёными в разряд стратегически важных продуктов, необходимых для медицины и космической промышленности.

Хрен с от - пожалуй, лучшая смесь, которую только можно придумать, так как и один, и второй продукт используются для лечения простуды и, в то же время, обладают иммуностимулирующим эффектом .

Чтобы приготовить лекарство, нужно натереть хрен, выдавить сок и процедить его. Далее нам нужно смешать сок с мёдом в пропорции 1:3. Полученную смесь нужно употреблять в малых количествах, запивая малиновым .

Стоит ли полностью исключить из рациона

Как говорилось выше, хрен во время беременности спасает от простуды, однако его систематическое употребление больше навредит, нежели поможет . Да, в корне содержится большое количество витаминов и микроэлементов, но стоит понимать, что влияние горчичных масел как на ваши органы, так и на органы ребёнка непредсказуемое, поэтому лучше отказаться от острого блюда, если это не является необходимостью.

Также стоит сказать о том, что васаби, японский хрен, также не может быть использован в качестве заменителя . Во-первых, дешёвые варианты представляют собой «крашеный» порошок обычного хрена, во-вторых, настоящий васаби навредит ещё сильнее, чем отечественный заменитель.

Знаете ли вы? В корне содержатся вещества, которые при попадании в ротовую полость начинают бороться с кариесом. Происходит это по той причине, что вещества попросту уничтожают бактерии, которые разрушают наши зубы.

В итоге можно сделать вывод, что корень применим лишь в виде лекарства, а также в случае, если его употребление является одноразовым и в малых количествах. Употреблять постоянно хрен нельзя ни в коем случае. Также не забывайте о том, что горчичное масло может содержаться в других острых продуктах, поэтому не старайтесь заменить хрен без консультации с врачом.

Хрен – традиционная русская пряность, частый ингредиент многих закусок и приправ. Регулярное употребление блюд с добавлением хрена благоприятно сказывается на функционировании пищеварительного тракта и мочевыделительной системы. Хрен обладает общеукрепляющим действием, повышает тонус организма, придает сил и стимулирует иммунитет. В чем еще польза этого продукта для будущих мам?

Состав

На Руси хрен начали выращивать в конце IX века. Пряный продукт быстро приобрел популярность, став излюбленным ингредиентом различных закусок. Спустя 6 веков пряность попала в Европу, получив широкое распространение в Германии и странах Прибалтики. В настоящее время хрен выращивается во многих странах регионах мира, используется как овощная культура и лекарственное средство.

В состав хрена входят следующие полезные вещества:

витамины C, B1, B2, B3, B6, B12, E;
минеральные элементы: магний, калий, кальций, натрий, железо, марганец, медь;
фитонциды;
эфирные масла;
клетчатка;
органические кислоты;
бактерицидные агенты.

В кулинарии хрен используется при засолке овощей и квашении капусты. Корни растения идут на приготовление одноименной острой приправы. В народной медицине хрен применяется как средство для укрепления иммунитета и для борьбы с простудными заболеваниями.

Полезные свойства

Хрен – продукт, богатый витамином C. Содержание аскорбиновой кислоты в этом растении в несколько раз превышает его количество в цитрусовых фруктах. Благодаря этому свойству хрен используется в качестве средства, стимулирующего иммунитет и ускоряющего выздоровление. Содержащиеся в продукте фитонциды и эфирные масла губительно действуют на болезнетворные бактерии, что также дает возможность применять хрен для профилактики простудных заболеваний.

Целебное воздействие хрена на пищеварительный трак известно с давних времен. При регулярном употреблении растение:

повышает аппетит (актуально на ранних сроках беременности при токсикозе);
стимулирует перистальтику кишечника;
помогает бороться с запорами;
облегчает переваривание пищи;
стимулирует выработку желудочного сока и пищеварительных ферментов;
усиливает выведение желчи.

В качестве приправы хрен рекомендован при гастрите с пониженной кислотностью, некоторых заболеваниях желчного пузыря и кишечника. При употреблении хрена следует внимательно отслеживать самочувствие. Острая приправа не всегда хорошо влияет на пищеварительный тракт и может привести к нежелательным реакциям в виде изжоги, отрыжки и болей в эпигастральной области.

Хрен считается хорошим средством в борьбе с заболеваниями мочевыделительной системы. При регулярном употреблении продукт усиливает кровоснабжение почек и способствует выведению мочи. На пользу пойдет хрен при отеках, в том числе возникающих на поздних сроках беременности и перед самыми родами.

Другие полезные свойства:

стимулирует выделение мокроты при заболеваниях дыхательной системы;
облегчает течение простуды: снимает заложенность носа, улучшает дыхание;
используется как отвлекающее средство при простудных заболеваниях;
придает сил организму (особенно при повышенных физических нагрузках);
нормализует кровообращение (в том числе в сосудах плаценты).

Меры предосторожности

гиперацидный гастрит;
язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
синдром раздраженного кишечника;
острый и хронический холецистит;
хронический колит в стадии обострения;
острый и хронический цистит;
уретрит;
пиелонефрит.

Хрен обладает способностью усиливать выработку соляной кислоты в желудке, что приводит к обострению многих заболеваний и ухудшению состояния женщины. Острая приправа также раздражающе действует на слизистую оболочку мочевыводящих путей, мешая ее заживлению при воспалительных процессах. Не рекомендуется есть хрен и при тяжелом поражении печени и почек.

Считается, что частое употребление хрена повышает артериальное давление и способствует развитию кровотечений. В связи с этим острая приправа не рекомендована для женщин с угрозой прерывания беременности, при артериальной гипертензии, гестозе или при наличии патологии свертывающей системы крови. В небольшом количестве хрен не навредит, а вот чрезмерное пристрастие к этому продукту может негативно сказаться на состоянии будущей мамы и ее малыша. При любых сомнениях не лишним будет посоветоваться с врачом.

Хрен – острая приправа, создающая значительную нагрузку на пищеварительный тракт. Во второй половине беременности будущей маме следует значительно сократить употребление пряностей или вовсе отказаться от подобных продуктов. В ожидании малыша блюда с добавлением хрена могут привести к изжоге, стать причиной появления болей в животе и других неприятных симптомов. При плохой переносимости пряных блюд от употребления хрена следует полностью отказаться.

Способ употребления

Свое применение хрен получил в кулинарии как острая добавка к различной пище. Хрен хорошо сочетается с жареным и отварным мясом, рыбой, колбасными изделиями. Активно используется хрен при приготовлении холодца и заливной рыбы. Смесь из приправ с содержанием этого растения применяется в приготовлении закусок и соусов.

Беременность — это период в жизни женщины, когда пословица «Семь раз отмерь…» становится особо актуальной. Ведь ответственность будущей мамы теперь двойная. И то, что раньше в питании не вызывало никаких сомнений, теперь заставляет задуматься. Вынашивание малыша сильно изменяет вкусовые пристрастия женщины, поэтому ей может страстно захотеться даже тех продуктов, к которым она до беременности была равнодушна. Нередко у будущих мам возникают и желания употребить что-то острое. Им хочется просто съесть немного хрена. А можно ли? Ведь острые продукты нежелательны в меню будущих мам.

Можно ли хрен при беременности

Для понимания роли хрена в питании будущей мамы, влияния его на организм, нужно кое-что знать о его составе. Остроту этому продукту придают горчичные масла. Они обладают сильным антимикробным и противовирусным свойством. Эта особенность делает хрен полезным при . Но данное масло и служит причиной ограничения употребления продукта при беременности.

В период беременности действие хрена на организм будущей мамочки недостаточно изучено. Именно поэтому продукты, которые содержат хрен, рекомендуется ограничивать. Следует знать и об опасностях, которые таит эруковая кислота в составе хрена. Даже у совершенно здоровых и крепких людей, которые никогда не жалуются на проблемы с ЖКТ, эта кислота просто не усваивается. При этом она перегружает печень, потому что концентрация ее в хрене очень высока. Именно это является запретом на употребление хрена в период беременности. Напомним, что иммунитет женщины в период вынашивания ребёнка ослаблен. Зачем же поддавать организм риску, нагружая печень?

Кроме этого, хрен влияет на секрецию желудка, стимулируя ее. И это вторая причина того, почему продукт не рекомендуется детям и беременным женщинам. Для будущих мам вред хрена состоит и в том, что он усиливает жажду и потребность в питье. А во второй половине беременности это может привести к отечности. В этот период женщине вообще рекомендуется исключить острое из рациона. Забудьте на время о перце и горчице, чесноке и луке, уксусе и . Даже если ваша беременность протекает отлично, перестраховка лишней не будет. Поберегитесь!

Ещё один „минус” хрена — его свойство повышать артериальное давление. Также он снижает свертываемость крови. Оба эти свойства продукта могут навредить в период беременности.

Ни в коем случае не употребляйте при беременности хрен, если у вас есть проблемы с почками и желудочно-кишечным трактом. Он также противопоказан при гипертонии, склонности к кровотечениям.

Польза хрена при беременности

Хрен в период вынашивания ребёнка допускается использовать с целью лечения простуды и гриппа. В составе продукта есть активные компоненты, которые делают его незаменимым помощником при возникновении вирусных инфекций. Эфирное масло хрена само по себе является природным антисептиком. А еще по количеству аскорбиновой кислоты хрен превосходит даже лимон! Только и черная смородина в своем составе имеют больше витамина С, нежели хрен.

Свежие листья хрена насыщены каротином, в его корне много витаминов группы В, есть и витамин РР, фитонциды и клетчатка, калий и кальций, железо и сера. Но при этом следует учесть, что в покупном хрене, который обычно продается в баночках, полезных свойств очень мало. Ведь они присущи лишь свежему продукту. А через неделю в банке все полезности исчезают.

Беременные женщины могут использовать хрен от простуды с медом. Он хорошо лечит . Для приготовления лекарства вам нужен будет свежий корень хрена. Его нужно натереть на мелкой терке и смешать с медом в равных количествах. Принимать такое лекарство рекомендуется по половинке чайной ложки трижды в день. Не лишним будет перед началом такого лечения посоветоваться со своим гинекологом.

Специально для Елена ТОЛОЧИК